レースを楽しむ

2018-19湘南CX第1戦〜当て効きできたかな?

投稿日:2018年12月12日 更新日:

どうも、
中年シクロクロッサーのアキヤマです。

 

毎度おなじみの長い階段のある中井中央公園
何となくですが、嫌いではない、かと言って
とびっきり好きでもないコース!笑

 

秋ヶ瀬の森バイクロアと日程がかぶっていたので
気のせいか若干参加人数も少ない感じでした。

 

私が出場した過去の中井公園での大会は
快晴が多く富士山がくっきり見えていましたが

今回はどんよりと曇り空。

 

そんな感じで2018-19の湘南シクロクロスがスタートです。

ちなみに参加賞はこんなに豪華!?

 

スポンサードリンク

 

当て効きってなんだ?

まずはいつも通り試走します。
概ねコースのルートは例年と変わらずでしたが
今回グラウンドを走る距離が
長くなった気がするのは気のせい?ってな感じ。

 

コーナリングのテクニックが必要となってくる
くねくねコーナーの連続です。

 

ドライでぬかるんではいませんが
反面固い地面で滑りやすい!

 

いかにスピードを落とさず走り抜けられるかが
前に追いつき、後ろに追いつかれないようにするための
大きなポイントになってきます。

 

シクロクロスではできるだけペダリングを止めず
コーナーでも回す方が良いと言われてますし

 

ですから減速せざるを得ないコーナーでも
ブレーキをかけながらもペダルを回すと良いと
聞きかじってはいました。

 

が、

 

何となく知っていただけなので
何となく実行していた感じで
実際よく解っていませんでした。

 

そもそも細かいコーナリングは苦手意識もあり
(8の字走行の練習も何もしていないので当然ですが)

試走時では後続選手に追いつかれ抜かされるという有様。

 

「これはまずい」と

 

試走を終えて思案していた中

 

たまたま近くにいたツイッターで繋がっている方に
声掛けさせていただき
今回のグラウンドでのコーナリングの話をしたら

 

やっぱりコーナーはペダルを回しながら
「当て効き」をしているとのこと。
他にも、ちょっとしたアドバイスもいただき

 

しっかり当て効きして意識して走ってみようと
いざレースへ!

スポンサードリンク

 

思わぬ落とし穴はクイックレーバー

スタートして第一コーナー過ぎて
砂利の下り坂からの芝の2段階の上り坂
そして階段というコースですが

 

最初は芝の上りは渋滞してしまうので
たいてい降車して上ることになります。

 

実際そうなって1段目の上りは自転車を押して上がり
2段目の坂を乗車して上ろうとしたのですが

 

後輪が駆動しない!ペダルが回らない!?

チェーン落ち? いや落ちていない!

 

原因がわからない〜と思ったら
クイックレバーがゆるんで
後輪が外れそうになっていたっ〜!

 

えぇぇ〜マジかっ!

 

自分で引っかけたのか、
誰かと絡まったのか
正直どうなったのかわかりませんが

 

何度か経験しているメカトラブルの中で
初めての経験だったので

 

慌てて締め直すもその手はおぼつかない

 

何とか復旧し後ろを見ると
「そして誰もいなくなった・・・」

 

最後尾になっているではありませんか〜

 

しかしトラブった場所が
幸いにも坂+長めの(しかも追い抜きできる広めの)
階段前であったため

それ程引き離されてはいない。

 

心折らさずそして先のことは考えず
階段を一段飛ばしで駆け上がる

さらにグラウンドでのコーナリングも
当て効きを意識して走った結果

後続に追いつかれずに
1人追い抜くこともできました!

結果的には33人出走中最後尾から
13位まで何とか順位を上げることができ

 

良い方に考えれば一ついい経験が出来たと
いうことになりますが・・・

 

しかし「焦ったッ〜!」

 

ただ思うことはトラブルがなかったとしても
順位はそんなに大きく違わなかっただろう。泣

 

スポンサードリンク

 

やっぱりトレーニングにはHIITが必要だよね!

今回もいろいろ良い経験が出来た訳ですが
特に感じたことは下記の3点

1.クイックレーバー要チェック
2.抜き所も試走で想定
3.やっぱりトレーニングはHIITが必要だね

 

結局私が他の選手を追い抜けた所って
階段などの自転車を担いで上る箇所

ライディングテクニックの必要のないところ!

 

レース前は自分なりにではありますが
HIIT(高強度インターバルトレーニング)を
とりいれています。

今回のレースで改めて
HIITなど筋力トレーニングは必須だと感じました。

 

ただコーナリングもちょっぴり自信がついたので
実はエントリー迷っている
1月13日の開成町大会にも出ようかな。

 

って思っていたら家の用事も予定がある事が判明・・・
家族会議案件になっちまった・・・

 

ではでは
Goodなシクロクロスライフを!

 

 

ちなみにHIITで私がやっているメニューは

ダブルレッグパワージャンプ
マウンテンクライマーなどなどです。

これがまた、きついんですよね〜。笑

[amazonjs asin=”4583103700″ locale=”JP” title=”サイクリング解剖学 (スポーツ解剖学シリーズ)”]

[amazonjs asin=”4763134965″ locale=”JP” title=”HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング”]

[amazonjs asin=”4800285984″ locale=”JP” title=”HIIT(ヒット) 世界一効率的な除脂肪トレーニング【綴じ込み付録DVD】 (TJMOOK)”]

 

 

 

スポンサードリンク
スポンサードリンク

-レースを楽しむ
-,

執筆者:


  1. KOMI より:

    シクロクロス。見た事すらないのですがこちらを見て出てみる事にしました。年末に中古を買って13日に出ます。MASIで初心者丸出しのヤツ見たら声かけて下さい。

    • cycloxcer より:

      KOMIさん
      こんにちは。コメントありがとうございます。
      私のブログを見てシクロクロスレースに参加してくれるなんて
      めちゃくちゃ感激です!怪我なく楽しんで下さい。
      実は13日(湘南CXですよね?)
      私は都合が悪くエントリーしていません。
      行けなくて残念ですが、健闘を祈っています。

comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

2018-19茨城シクロクロス第1戦うぐいすの里

どうも、中年シクロクロッサーのアキヤマです。 いよいよ、また シクロクロスのシーズンがやって参りました!   待ちに待っていた人も あっという間と感じている人も 人それぞれだと思いますが 私 …

2018-2019宇都宮CX初参戦はプチ挫折!

    どうも、中年シクロクロッサーのアキヤマです。   シクロクロスを始めて3年目で初参戦の 宇都宮シクロクロスは全ての面で 劣っていることを痛感。 プチ挫折を味わいま …

2022-23茨城CX#1涸沼ステージ

photo 阿部さん   どうも中年シクロクロッサーのアキヤマです。   2022−2023シーズン 茨城CX第1戦涸沼ステージCM1のレースレポートです。   コロナ禍 …

2020-21幕張クロス MMA〜リズムって大事

どうも中年シクロクロッサーのアキヤマです。   2020-21シーズン4戦目はJCX幕張クロスです。   昨年は私がCM2にサイレント昇格を果たしたちょっとだけ思い入れのある幕張ク …

2016-2017茨城シクロクロス開幕初参戦

どうも、中年シクロクロッサーのアキヤマです。 自転車歴ゼロ40代半ばの中年おやじがシクロクロスレース初参戦! 関連記事↓ いきなりレース参戦は無謀な挑戦か? 知らない!、わからない!、用意できてない! …

スポンサードリンク





初心者の中年シクロクロッサーなら必見!


ロードもMTBも、ましてやレースの経験すらしていなかった
中年おやじの私がシクロクロスをはじめて感じたことを
心得5箇条として
まとめてみました。

無料レポートの内容をご覧になりたい方は
こちら↓

詳しく見る