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シクロクロスレースで翌日まで疲れを残さない方法

投稿日:

どうも、中年シクロクロッサーのアキヤマです。

 

私はこのブログで「土曜日に出走せよ」と言ったけど・・・

中年シクロクロッサーは土曜日に出走せよ!

 

2017-2018シーズンのレースは
日曜日開催がほとんどでした。

 

私自身は2シーズン目だったのである程度
レース当日の動きも慣れた部分があり
翌日に疲れを残すこともなかったのですが
正直なところレースの翌日は
ゆっくり休みたいものです。

どなたかが
ツイッターでつぶやいていました。
シクロクロスレースの翌日は
休日という法律をつくるべきだ!っと

同感です!笑

冗談はさておき
私の実践している

翌日に疲れを残さない方法をご紹介します。

 

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レース直後のケア

年をとったら色んなものに頼りましょう。
私の場合はレース終了後必ず
アミノバイタルを飲んでいます。

 

そんなの本当に効き目あるの?と
疑う人はいるかもしれませんが・・・

 

基本的には体にに悪いことは何も無いので
(各個人の体に合う合わない等は除く)
実感できるかどうかは別として

中年のおっさんであれば飲んだ方が良いでしょう!

プロテインやエナジー系の食品はどうしても

「ファイト〜ォ!イッパ〜ッツ」のイメージが強く
飲んだ瞬間元気がもりもり出てくると思っている人が
多いのではないでしょうか?

私の持論ですが
健康食品も含めてエナジー系食品等は

体調を良くするものではなく
「悪くしない・悪くしにくくするもの」
私の飲んでいるアミノプロテイン・アミノバイタルだと
「疲労回復の時間を早めてくれる」ものなので

効いているのか効いていないのか
「よくわからない」が普通です。

「そういえば体調悪くなっていないよなぁ」とか
「疲労感抜けるの早くなったかな?」

っと、こんな程度ですが

私から言わせれば、上のように感じられたら
効いている証拠です。
それがプラセボ効果でもアミノ酸を飲むことが

疲れを残さない、自分の体調を整える手段の一つとして
取り入れるべきでしょう。

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とっとと帰る

レースのスタート時間にも影響されてしまいますが
CM2+3は午前中のレースがほとんど。
終わったらダラダラしないでとっとと帰宅しましょう。
渋滞にハマったりしたら心も体も疲れ倍増です。

上位カテゴリーの速い選手の走りを見ることって
すごく大事なことです。

様々なテクニックを間近でじっくり見ることは
自分のプラスになることは間違いないでしょう。

しかしながら、私達はホビーレーサー。
ストイックになり過ぎて
疲労を蓄積してしまったら本末転倒

またチームや友人と一緒に出場している
場合もあるでしょうが基本単独で行動できる
参加の仕方がオススメです。

ですから他のカテゴリーの知人のレースを
見るにしても工夫が必要です。

色々と後ろ髪引かれる気持ちもあるかもしれませんが
疲労を残さないためにも
自分のレースが終わったら
とっとと帰ることが重要です。

 

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素早くメンテ

レース会場で洗車している選手もいますが
私は上記の「とっとと帰る」を優先させています。

そして家に帰ったらくつろぐ前に
洗車等を含め片付けを素早く終わらせること。

泥だらけになったバイクをきれいにするところまでが
シクロクロスレースですよ!

洗車含めバイクのメンテは慣れていないと
時間もかかりますが
それは、もう慣れるしかありません。

バイクの性能・機能をより深く知るための楽しみと捉えると同時に
効率良く片付けること頭に入れて行いましょう。

そして、できる限り“まったり時間”を確保するのです。

メンテが終わったら風呂入って酒のんで飯食って
まったりしながら今日のレースを振り返り
悔しさ楽しさを噛みしめ、そして寝る!

この時間をできる限り多く取ることが
疲れを残さないための最重要なことなのです。

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まとめ

私達ホビーレーサーは
怪我して日常生活や仕事に支障をきたしては
本末転倒です。

怪我をしないにしても疲れをいつまでも
残してはよろしくありません。

身体の事なので人それぞれ違いはありますが
だからこそ「これだけは気をつける」
というポイントを押さえておく必要があるのです。

 

ではでは
Goodなシクロクロスライフを!

 

 

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